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Il dosaggio standard consigliato di 1gr di Carnitina al giorno, magari ripartito in 2 assunzioni da 500mg l'uno, un'assunzione sempre circa 30' prima dell' allenamento, l'altra assunzione al mattino, oppure prima di consumare il pasto della giornata pi ricco di acidi grassi, questa va bene come regola generale, teniamo presente che ad esempio i ciclisti che si allenano con costanza e regolarit assumono dai 2gr ai 5gr di Carnitina al giorno, e la dose maggiore di Carnitina la assumono circa 30' prima dell'allenamento, la stessa assunzione (per quantit e tempistiche) adottata anche da chi si allena intensamente con i pesi (per ridurre il danno muscolare, e i dolori post allenamento), il beneficio che i doms apportano ai nostri muscoli lo stesso, ma avvertiamo meno dolore

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doi: 10.1016/j.jpainsymman.2006.09.001 35 HolckAWolkowitzOMellonSReusVNelsonJWestrinet al

& Jefferson, L

Recommended Dosages Based on Experience Level Beginners: Start with 500 mg to 1,000 mg daily for the first 1 to 2 weeks to allow your body to adapt