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De hecho, la evidencia disponible no muestra diferencias significativas en composicin corporal o fuerza entre tomar la creatina antes o despus del entrenamiento (2)
doi: 10.3390/nu17061010
Por esta razn, en personas que van a tener un entrenamiento a una intensidad moderada-alta recomiendo cenas altas en carbohidratos para que el entrenamiento en ayunas se parta con unas reservas de glucgeno superiores a lo normal Sntesis de Protenas En cuanto a la sntesis proteica, existen numerosos rumores de que un entrenamiento en ayunas produce una peor sntesis proteica dando lugar a un peor uso de la protena post-entreno
[3] [11] CoQ10 also provides antioxidant protection by neutralising free radicals and preventing oxidative damage to cellular membranes and DNA
Acknowledgments This review article was funded by Lonza Inc
