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Description

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Grnde fr "Revenge Bedtime Procrastination" Wenn man viele Verpflichtungen hat und wenig Kontrolle darber, wie man seinen Tag verbringt, rcht man sich, indem man nachts aufbleibt, um Zeit fr sich selbst zu haben und sei es nur fr einfache, wenig anstrengende Aktivitten wie das Scrollen durch soziale Medien oder Fernsehen

H.MarkouA.GoldbergS

Cognitive behavior therapy (CBT), which includes strategies such as stimulus control (for example, going device-free for an hour before bed), relaxation training, and reframing beliefs about sleep, has been shown to be effective in relieving insomnia